Posição Ideal Para Dormir

Dormir de lado com travesseiro de apoio entre as pernas mantém a coluna alinhada, reduzindo a pressão sobre os discos intervertebrais e evitando dores lombares e cervicais ao acordar.

Dormir de Lado: A Posição Mais Recomendada

Especialistas em ortopedia e fisioterapia apontam que dormir de lado (decúbito lateral) é a forma mais ergonômica para o corpo humano. Recomenda-se o uso de um travesseiro com altura exata entre o ombro e o pescoço e outro travesseiro fino entre os joelhos.

Dormir de Costas (Decúbito Dorsal)

Também é uma opção aceitável, desde que se utilize um pequeno travesseiro sob os joelhos para aliviar a tensão na curvatura da lombar.

Evite Dormir de Bruços

Dormir de barriga para baixo força a rotação contínua do pescoço e sobrecarrega a coluna lombar, sendo uma das principais causas de torcicolo e dores crônicas.